x

Like дарж мэдээгээ үзнэ үү

Зөвлөгөө

Стресс, толгой өвдөлт, нойргүйдлийг анагаах хөлний массаж хийж сураарай

Бидний хөл бол бидний биеийн хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг бөгөөд биднийг нэг газраас нөгөө газарт хүргэж өгдөг бөгөөд бид заримдаа анхаарал халамж тавихаа болиод үл тоомсорлодог.

Хөлдөө массаж хийх нь толгой өвдөх, нойргүйдэх, стресс гэх мэт асуудлыг эмчлэхэд тусалдаг. Олон хүмүүс стресс тайлах зорилгоор массаж хийх гол газар болох хүзүү, мөр, нурууг илүүд үздэг. Гэхдээ хөлний массаж нь таны зовнилыг тайлахад маш үр дүнтэй байдаг.

Судалгааны үр дүнд таван минутын хөл массаж нь хүнд хэлбэрийн өвчтөнүүдэд тайвшрах, стрессийг багасгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Хөлдөө иллэг хийх эхний алхам бол хөлийг хоёр гараараа чанга барьж, гараа доошоо зөөлөн хөдөлгөх явдал юм. Хөлийн хурууны үзүүрээс эхэлж, шагай хүртэл аажмаар хөдөлнө.

Хөлийн хуруунууд руу буцаж эргэж, хөнгөн хүчээр үрэх шаардлагатай. Хөлийг хоёр гараараа үргэлжлүүлэн барьж, эрхий хуруугаа хөлний доод хэсэгт аваачина. Хөлийн доод хэсгийг эрхий хуруугаараа үрнэ.

Шагайгаа массаж хийсний дараа хөлний дотор талыг эрхий хуруугаараа үрээд дараа нь хөлний доорх өлмийн бөмбөлгүүдийг дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хий. Үүний дараа хуруу бүрийг шахаж, татаж аваарай. Эцэст нь хөлийг нь чанга барьж, эрхий хуруугаа хөлний дээд хэсэгт массажлаарай.

Leave a Reply

 АНХААР!

Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд манай сайт хариуцлага хүлээхгүй.

Back to top button