Зөвлөгөө

Толгой чинь өвдөөд байн байн ханиад хүрээд байна уу? Яагаад өвдөөд байгаа цаад учраа олоорой

Цаг агаарын таагүй нөхцөлд өвдөх нь тийм ч том асуудал биш юм. Гэхдээ хэрэв та цаг агаарын зүгээр байсан ч бие чин өвдөх гээд байгаагаа байнга мэдэрч байвал энэ нь ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг юм. Таныг тасралтгүй таагүйтүүлж буй эрүүл мэндийн асуудал нь хэт их стрессээс болдог гэж эмч нар үздэг. Стрессийг анзаарах нь тийм ч хэцүү биш боловч бид стресст орсон эсэхээ мэдэхэд хялбар болгох зарим чухал шинж тэмдгүүдийг цуглуулав.

№1 Анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг- Стрессд орсон хүмүүс мэдрэлийн хурцадмал байдлаас болж ажил дээрээ төвлөрөхөд хэцүү байдаг. Тиймээс хэрэв та ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байгаа бол түр завсарлага авах талаар бодож үзээрэй.

 

№2 Үс унах- Стрессээс болж үс унах, улмаар хэсэгчлэн эсвэл бүрэн халзрах тохиолдол гардаг. Тиймээс, өөр өөр витамин хэрэглэхийн оронд зөвхөн ажлын ачааллыг бууруулж, амьдралаа бага зэрэг стрессгүй болго.

№3 Толгой өвдөх- Толгой өвдөх нь синусит, остеохондроз, жирэмслэлт, даралт ихсэх, даралт ихсэх, нойрны буруу байрлал зэрэг хэд хэдэн шалтгаанаас болдог. Гэхдээ хамгийн чухал нь энэ нь бас стрессээс үүдэлтэй юм. Хэрэв энэ нь танд тохиолдсон бол тайвшрах аргыг олохгүй бол өвчин намдаах эм уух нь танд тус болохгүй.

№4 Б.э.лгийн д.у.ршил багатай- Сэтгэл хөдлөлийн стресст орсон хүн ихэвчлэн б.э.лгийн х.а.рьцаанд о.р.о.хоос з.а.й.лсхийдэг гэж эрдэмтэд тогтоожээ. Тиймээс, хэрэв таны түнш ийм нөхцөл байдалд байгаа бол тэдэнд битгий уурлаарай.

№5 Нойрны асуудал- Энэ нь магадгүй стрессийн хамгийн тод шинж тэмдэг юм. Хэрэв үл тоомсорловол эм нь хүртэл үр дүнгүй болох хүртэл нөхцөл байдал улам дордох болно. Хүнд стресс нь нойргүйдэлд хүргэдэг.

№6 Зүрх судасны эмгэг- Эрдэмтэд стресс нь бидний зүрхэнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хүмүүсийн зүрх судасны эмгэгийг тэргүүлдэг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Үүнээс гадна мэдрэлийн ачаалал гэх мэт стрессийн бусад нөлөө нь асуудлыг улам хүндрүүлж, зүрх судасны цохилтыг түргэсгэж болзошгүй юм.

№7 Арьсны өвчин- Саяхны судалгаагаар коллежийн оюутнуудын арьсны асуудал ба сэтгэлзүйн өндөр стресс хоёрын шууд хамаарлыг олж тогтоожээ. Үүнтэй ижил төстэй ажиглалтыг удаан хугацааны стресс нь организмд арьсны халдварт өвчин үүсгэдэг гэсэн судалгаагаар хулгана дээр туршилт хийсэн байна.

№8 Жингийн өөрчлөлт- Стрессийн өндөр түвшин нь бусад хүчин зүйлээс хамааран биеийн жингээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж эсвэл эрс бууруулж болзошгүй юм. Цусан дахь адреналин их хэмжээгээр агуулагдах нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жин буурахад хүргэдэг. Нөгөөтэйгүүр, кортизолын үйлдвэрлэл нэмэгдсэнээр (сэтгэлзүйн стрессээс болж) цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, тестостерон дааврын хэмжээ буурдаг. Үүний үр дүнд таны бодисын солилцоо бага калори шатааж, жин нэмж эхэлнэ.

 

 

Leave a Reply

 АНХААР!

Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд манай сайт хариуцлага хүлээхгүй.

Back to top button