Аз жаргалтай хүмүүс дагаж мөрддөг амьдралын 8 энгийн дүрэм
Зарим өдрүүдэд аз жаргал нь хүрч чадашгүй юм шиг санагддаг, ялангуяа энэ бэрхшээл, маргаантай ертөнцөд. Гэхдээ аз жаргалтай байдалд хүрэх нь тийм ч хэцүү биш юм шиг санагддаг. Амьдралд чин сэтгэлээсээ аз жаргалтай байдаг хүмүүсийн ярьдаггүй зарим дүрмүүд байдаг бөгөөд та үүнийг дагаж аз жаргалаа нээж болно. Амьдрах аз жаргалтай байх есөн зорилго энд байна.
# 1. Насан туршдаа үргэлжлэх ойр дотно харилцааг бий болгох. Судалгаанаас харахад хамгийн аз жаргалтай хүмүүс бол амьдралынхаа туршид найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр дотно харилцаатай байдаг хүмүүс юм. Илүү чухал зүйл бол эдгээр харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд тэд шаргуу ажилладаг.
# 2. Цаг хугацааг мөнгөнөөс илүү үнэлэх. Судалгааны үр дүнд аз жаргалтай хүмүүсийн дийлэнх нь мөнгөнөөс илүү цаг хугацааг урьтал болгодог болохыг тогтоожээ. Мөнгө нь хүнийг хэсэг хугацаанд аз жаргалтай байлгах объектыг худалдаж авдаг боловч, гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт, дуртай зүйлээ хийх, ном унших, аялах зэргээр цаг хугацаа зарцуулах нь хамгийн их сэтгэл ханамжийг авчирдаг.
# 3. Өөрийн боломжийн дагуу амьдар. Өөрт байхгүй мөнгөө үрж, үе тэнгийнхнээсээ хоцрохгүй байхыг хичээх нь маш их стресст оруулдаг. Үүний оронд зардлыг тооцохдоо илүү анхааралтай байж, боломжийнхоо дагуу амьдар. Бага стресс нь илүү их аз жаргалтай тэнцдэг.
# 4. Эргэн тойрондоо байгаа бүх зүйлийг үнэл. Хүн бүрийн өө сэв болон таны эргэн тойронд байгаа алдаануудыг олж харахын оронд, эсвэл үүнээс ч дор, зүгээр л тэдгээрийг хайж харахын оронд тэдгээрийг эргэн тойрондоо байх гайхамшигт зүйлсийг үнэлж эхэл. Жижиг ч гэсэн хамаагүй адислал бүрт талархдаг хүмүүс, маш их шүүмжлэлтэй эсвэл хайхрамжгүй ханддаг хүмүүстэй харьцуулахад амьдралд илүү сэтгэл хангалуун байдаг.
# 5. Найз нөхөдтэйгээ хамт үнэ цэнэтэй цагийг өнгөрөө. Найзуудтайгаа байх нь бидний аз жаргалын хэмжээг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа эдгээр найзууд өөрсдөө аз жаргалтай хүмүүс бол. Баяр баясгалан, хөнгөн байдал нь нэг хүнээс нөгөө хүнд амархан шилждэг тул нөхөрлөлийн хувьд ч мөн адил байдаг. Энэ нь ихэнх цагаа төхөөрөмж хэрэгслээр хөөцөлдөх эсвэл нийгмийн сүлжээнд түгжигдэж зарцуулхаас дээр.
# 6. Ойр дотны хүмүүстээ халамж тавьж, тэднийг баярлуул. Сайн үйлс хийх нь хүмүүсийг илүү аз жаргалтай болгодог гэдгийг сэтгэл судлаачид баталжээ. Бусдад, ялангуяа гэр бүл, найз нөхдөдөө зориулж зүйл хийх нь эндорфиныг нэмэгдүүлж, сэтгэл хангалуун мэдрэмжийг өгдөг.
# 7. Материаллаг зүйлсийн оронд туршлагад мөнгө зарцуул. Таныг сонирхсон сэдвээр ангид элсэх, аялах гэх мэт хамгийн их туршлага, сэтгэл хөдлөлийг мэдрүүлэх зүйлд мөнгөө оруул. Материаллаг зүйлийг худалдаж авах богино хугацааны аз жаргал нь мөнхөд үргэлжлэх шинэ туршлагыг олж авах сэтгэл хөдлөлийн ойролцоо байдаггүй.
# 8. Дуртай спортоороо тогтмол хичээллээрэй. Шинжлэх ухаан нь биеийн тамирын дасгал нь буйдангын төмс байсантай харьцуулахад сэтгэлзүйн асуудал, стресстэй тэмцэхэд тусалдаг болохыг нотолж байна. Судлаачид тогтмол биеийн хөдөлгөөнийг аз жаргалын мэдрэмжтэй холбодог.
