x

Like дарж мэдээгээ үзнэ үү

Зөвлөгөө

Дуг хийх нь урт наслахад тусалдаг.

Унтаж амрах нь хүний ​​сэтгэл санааг дээшлүүлдэг гэдэг нь нэгэнт батлагдсан баримт юм. Гэхдээ шинэ судалгаа хийх нь үүнээс илүү зүйлийг олж мэдсэн юм. Шинэ судалгаанаас үзэхэд тогтмол 20 минут унтах нь зүрхний шигдээсээр өвдөх магадлалаа бууруулж урт наслахад тусалдаг.

Грекийн Воула хотын Асклепиеоны нэгдсэн эмнэлгээс хийсэн судалгаагаар толгойгоо амраах нь таны даралтыг бууруулж, зохицуулдаг болохыг тогтоожээ. Судалгааны тэргүүлэх зохиолч, зүрх судасны эмч Манолис Каллистратос дуг хийх нь амархан байдаг бөгөөд ихэвчлэн ямар ч зардал шаарддаггүй. Бидний олж мэдсэн зүйл дээр үндэслэн, хэн нэгэн хүн өдрийн цагаар унтах тансаг хэрэглээтэй бол энэ нь цусны даралт ихэссэн үед ач тустай байж болох юм.

Каллистратос 20 минутын турш тогтмол унтах нь хүний ​​цусны даралтыг 5мм м.у.б-ээр бууруулж болохыг олж мэдсэн бөгөөд энэ нь цусны даралт багатай эмтэй бараг адилхан юм. Тиймээс ажлын өдрийн турш унтах нь хэвийн төдийгүй бүрэн эрүүл байдаг. The Sleep School-ийн клиникийн захирал, доктор Гай Мидоус Радио 1 Newsbeat-д тайлбарлахдаа яагаад бид байнга дуг хиймээр юм шиг санагддаг. Энэ нь үнэндээ та бидний”сэрэмжлүүлэгч дохио гэж нэрлэдэг зүйл, нойр, сэpлийг зохицуулдаг дотоод биеийн цагнаас ирдэг сэрэх дохио руу бага зэрэг автдаг тул ийм зүйл тохиолддог гэж Доктор Гай хэлэв. Тэрээр цааш нь хэлэхдээ хүмүүс эрт дээр үеэс үд дунд амардаг байсан бөгөөд зан авир нь бидний циркадын хэмнэлд шингэсэн байдаг гэжээ.

Биднийг ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ байхдаа та үргэлж байлдааны эсвэл нислэгийн горимд асаалттай байдаг гэж доктор Гай хэлэв. Зүүрмэглэвэл та эсрэгээрээ амрах, хоол боловсруулах горимд шилждэг. Хэрэв та ажил дээрээ, хамт ажиллагсдынхаа хүрээлэлд байхдаа эрүүл саруул унтаж амарч чадахгүй гэж бодож байгаа бол Доктор Гай маш олон санаа бодолтой байгаа тул та буруу бодож байж магадгүй юм.

Нүдээ аниад чимээгүй суух нь үнэхээр ашигтай байж болох юм гэж тэр хэлэв. Магадгүй та жижиг өрөө захиалаад тэнд хийчихсэн байж магадгүй юмуу эсвэл хамгийн муу тохиолдолд 10 минутын турш бие засах газар ороод тэндээ суух ч байж болно. Зуны улиралд та үргэлж цэцэрлэгт хүрээлэнд гарч хэсэг хугацаанд нүдээ аних боломжтой.

Хөнгөн нойрондоо байхдаа бид хэзээ унтаж эсвэл сэрүүн байгаагаа мэдэхгүй. Үүнийг амрах боломж гэж харах нь үнэхээр чухал юм гэж доктор Гай хэлэв. Та унтаагүй ч гэсэн энэ нь таны биед сайнаар нөлөөлөх болно. Өөрийгөө цэнэглэх хамгийн тохиромжтой хугацаа нь Др Гайгийн хэлснээр 10-20 минут байдаг боловч хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг.

Энэ бол туршилт хийж, өөрт тохирох зүйлийг олох явдал юм гэж тэр хэлэв. Та зүгээр л зөв хэмжээгээр авч, сэрүүн байгаа ч сайхан сэргэж сэрэхийг хүсч байна. 20 минутаас илүү удаан унтах нь илүү гүн нойронд автана гэсэн үг бөгөөд үүнийг сэрээхэд хэцүү болж, улам дордох болно гэж тэр нэмж хэлэв.

Leave a Reply

 АНХААР!

Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд манай сайт хариуцлага хүлээхгүй.

Back to top button